우리는 6주 동안 무게가 있는 훌라후프를 시도해 보았습니다.

TikTok을 통해 구매하게 된 모든 것 중에서 가장 예측할 수 없었던 구매 중 하나는 무게가 있는 훌라후프였습니다. Z세대가 이것이 그녀의 주요 운동 형태이고 그것이 그녀를 더욱 탄탄하게 만드는 데 도움이 된다고 주장하는 것을 듣자마자 나는 귀를 기울였습니다.

정말 재미있어 보였다는 사실 외에도 제가 특히 무게가 있는 훌라후프에 관심을 갖게 된 데는 두 가지 이유가 있었습니다. 첫 번째는 제가 그 영상을 봤을 당시 제가 런닝머신 달리기와 역도 운동을 하다가 가벼운 고관절 부상을 입고 회복 중이었다는 것입니다. 두 번째는 단 며칠 후에 비중격 수술을 받아야 했기 때문에 적어도 한 달 동안은 운동을 하지 못하게 되었습니다. 무게가 있는 훌라후프는 회복 중에 심장 박동수를 높이는 데 충격이 적고 완벽해 보였습니다. 그래서 바로 아마존으로 가서 '장바구니에 담기'를 눌렀습니다.

나는 새로 발견한 TikTok의 매력을 인터넷에 가져가서 A) 웨이트 훌라후프가 합법적인지, B) 훌라후프의 실제 이점이 무엇인지 알아냈습니다. 그리고 솔직히 말해서 해당 주제에 대한 정보가 너무 많아서 놀랐습니다.

우리 중 많은 사람들에게 우리가 자라면서 배운 훌라후프는 이미 약간의 도전이지만, 체중을 늘리면 유산소 건강 증진 측면에서 다음 단계로 나아갈 수 있습니다. 이것이 정확히 무엇을 의미하는지 잘 모르신다면 다음 요약을 참고하세요. 유산소 활동의 알려진 이점으로는 심장이 더 강해지고 건강해지며 혈류가 개선되고 스트레스 수준이 낮아지며 면역력이 향상됩니다. 당신이 나에게 묻는다면 후핑에 대한 강력한 사례입니다. 그리고 하루에 약 10,000보를 걷는 개인 그룹과 하루에 약 12분 동안 가중치를 적용한 훌라후프를 수행하는 그룹을 비교한 2019년의 무작위 대조 연구에서 훌라후프 그룹은 코어 근력 증가에서 더 나은 결과를 보였습니다. 이로 인해 거의 충동적으로 훌라후프를 구매하게 되었는데, 제 눈에는 그만한 가치가 있었습니다.

그것이 도착했을 때 나는 그것을 함께 모아야했는데 그것은 약간의 광경이었습니다. 조립하는 데 아마 5분 정도 걸렸고, 구부릴 수 있는 기둥 중 하나를 인접한 부품에 완전히 고정하지 않았을 때 발생한 거의 비극적인 사고(눈을 깜박이기도 전에 내 얼굴에 새총이 박혔음) 외에는 고려해 볼 것입니다. 꽤 쉽게 조립할 수 있습니다. 몇 주를 기다린 끝에 마침내 무게가 실린 훌라후프를 손에 쥐게 되었고, 말 그대로 그것을 가지고 회전하고 싶었습니다.

나는 나 자신을 신동 훌라후퍼라고 생각하지만(3학년 때 뒷마당 바비큐 대회에서 우승했는데 별 문제는 아니었습니다), 나는 확실히 그것을 사용하는 방법에 대해 방향을 바꿔야 했습니다. 나에게 약간의 루프를 던져주세요. 6주 동안 훌라후프를 계속해서 사용하고 난 후, 필터링되지 않은 생각은 다음과 같습니다.

첫째, 이것은 심박수를 꽤 빨리 올릴 것입니다. 나의 일반적인 훌라후프 루틴은 시계 방향으로 6분, 시계 반대 방향으로 6분 동안 훌라후프를 치는 것으로 구성됩니다. 3분 안에 내 심장은 일반적으로 빠른 속도로 걷거나 조깅하는 속도(나의 경우 약 130bpm)로 뛰고 땀을 흘립니다.

둘째, 예상했던 대로 집 밖으로 나가지 않고도 심박수를 높일 수 있는 완벽한 저충격 운동이었습니다. 그리고 내가 원하는 거의 모든 옷차림을 입고 거실에서 편안하게 할 수 있었기 때문에 많은 노력이나 계획 없이도 그것을 잡고 후프를 시작하는 것이 정말 쉬웠습니다.

모든 것과 마찬가지로, 이전 운동 방법을 완전히 포기할 수 없게 만드는 몇 가지 단점이 있습니다. 첫 번째는, 너무 오랫동안 이 일을 한다면 정말 지루할 수 있다는 것입니다. 물론 처음 몇 분 동안은 재미있지만 어떤 종류의 결과도 볼 수 있을 만큼 오랫동안 수행하려면 12분보다 더 많은 시간을 투자해야 합니다. 그리고 저에게 있어서 그것은 다음 활동으로 넘어갈 준비가 되기 전에 제 두뇌가 감당할 수 있는 만큼의 시간입니다. 좋아하는 재생목록을 고르고, TV를 시청하고, 팟캐스트를 듣는 것이 확실히 시간을 보내는 데 도움이 되었습니다.

훌라후프의 또 다른 큰 단점은 심박수를 높이고 코어를 활성화하는 동안 다른 기능적 움직임을 연습할 기회를 놓치게 된다는 것입니다. 물론, 심박수를 높이는 보조적인 활동으로는 좋지만, 대부분의 경우 발은 한 곳에 머물게 됩니다. 나는 유산소 운동을 하기 위한 추가 방법으로 훌라후프를 사용하지만 스트레칭, 요가 또는 HIIT 운동과 같은 다른 전신 운동을 건너뛰는 변명으로 사용하지는 않습니다.