여성이 뱃살을 빼기 위한 8가지 쉬운 일일 운동

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체중을 감량하고 복부 주변의 여분의 지방을 태우고 싶으신가요? 좋습니다. 모두가 그것을 원할 가능성이 있습니다. 하지만 배를 평평하게 만드는 가장 좋고 쉬운 방법은 무엇입니까? 우리의 조언은 체중을 줄이고 살을 빼기 위해 매일 작은 일을 시작하라는 것입니다. 우리는 여성들이 뱃살을 빼고 날씬한 복부를 만들기 위한 가장 쉬운 일일 운동을 소개합니다.

복부를 축소하고 싶다면 매일 신체 활동을 하는 것이 좋습니다. 신체가 매일 소모하는 칼로리 양("대사율"이라고 함)이 증가하기 때문입니다. 이는 음식과 음료를 통해 섭취하는 칼로리 수가 연소하는 칼로리 수보다 적은 칼로리 결함에 빠지는 데 도움이 됩니다. 그러면 짜잔, 체중 감량이 시작됩니다. 게다가 매일 운동하면 근육, 근력, 뼈와 관절 건강, 심혈관 건강, 컨디셔닝이 향상되므로 날씬하고 건강해질 수 있습니다.

더 날씬하고 건강해지기 위해 매일 할 수 있는 가장 쉬운 동작(주당 2~3회 운동 포함)을 읽어보세요. 우리를 믿으세요. 비록 아주 작은 것 같아도 금방 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 여성이 뱃살을 빼는 가장 쉬운 일일 운동에 대해 알아보려면 계속해서 읽어보세요. 다 마친 후에는 30대의 날씬하고 탄탄한 허리를 위한 10가지 운동을 놓치지 마세요.

날씬한 몸매를 유지하고 전반적인 건강을 증진하고 싶다면 비가 오든 해가 쨍쨍하든 매일 걸으십시오. 이것이 아주 간단해 보일 수도 있지만 연구에 따르면 평균적인 미국인은 스위스, 일본, 호주에 거주하는 개인의 절반 정도 걷는 것으로 나타났습니다. 말할 필요도 없이, 이제 게임을 강화할 시간입니다(말장난 의도). 매일 최소 30분 동안 걷기. 한 번에 할 수 없다면 하루 종일 반복하세요. 이점은 놀랍습니다.

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스쿼트는 칼로리를 소모하고 지방을 녹이는 완벽한 방법입니다. 몇 번의 반복이든 실제 운동이든 매일 수행할 수도 있습니다. 그러나 적절한 기술이나 안내해 줄 코치가 없다면 스쿼트 투 박스는 좋은 자세를 배울 수 있는 좋은 방법입니다.

짧은 상자, 벤치 또는 의자 앞에 서서 반대쪽을 바라보고 발가락을 약간 바깥쪽으로 벌린 채 어깨 너비만큼 벌립니다. 뒤로 앉아서 무릎을 벌리면서 동작을 시작하세요. 허리를 편평하게 유지하면서 하강하세요. 잠시 표면에 앉아 있다가 즉시 발뒤꿈치를 밀어 무릎을 벌리면서 일어서세요. 상자 위에서 "긴장을 풀지" 마십시오. 쪼그리고 앉은 자세를 유지하고 일어나기 전에 잠시 멈추십시오.

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힙 브릿지는 허리를 탄탄하게 하고, 다리를 더 강하게 만들고, 코어 근력을 강화하는 데 적합합니다. 이 동작은 자세도 개선해 배가 많이 나오지 않게 해줍니다. 어디서나 할 수 있고 매우 간단합니다.

무릎을 구부리고 발을 바닥에 편평하게 대고 바닥에 눕습니다. 발뒤꿈치를 통해 드라이브하고 둔근을 쥐어짜서 엉덩이를 위로 밀어 올리세요. 반복하다. 허리를 사용하지 말고 몸을 위로 당깁니다.

신체를 개선하려면 자세를 개선해야 합니다. 밴드 풀 분리 기능은 하루 종일 컴퓨터나 휴대폰을 사용하여 발생하는 둥근 어깨를 뒤집습니다. 물론, 그들은 또한 당신의 핵심을 자극합니다. 무거운 운동과는 달리, 이 운동은 매일 할 수 있을 만큼 가벼워서 큰 이점을 제공합니다.

어깨 너비만큼 운동 밴드를 잡고 가슴 높이에 고정합니다. 팔꿈치를 잠그십시오. 견갑골을 함께 쥐고 팔이 180도 열릴 때까지 밴드를 잡아당깁니다. 등을 굽히지 마십시오.