반전이 있는 요가: 독특한 현지 수업을 통해 균형과 근력을 향상하세요.

팬데믹으로 인해 많은 사람들은 Zoom 피트니스부터 옥상 Zumba 수업에 이르기까지 독특한 운동 방법을 창의적으로 고안하게 되었습니다. 전염병이 대부분 가라앉았지만, 특히 요가를 즐기는 사람들을 위해 홈 체육관이나 지역 피트니스 센터 밖에서 운동을 할 수 있는 방법이 여전히 있습니다.

71세의 Ivy Schwartz는 Shelby Township에 거주하는 요가 강사로 패들보드와 Stony Creek의 보트 선착장 근처에서 피트니스에서 영감을 받은 요가 수업을 이끌고 있습니다. 수요일 저녁 7시 30분에 열리는 그녀의 육상 세션에는 색소폰 연주자 Greg Racette가 함께합니다. 라이브 음악은 학생들에게 명상적이고 차분한 분위기를 조성한다고 Schwartz는 말했습니다.

“공원의 큰 참나무 아래에 있어요. 저는 이것을 잔디 위의 색소폰이라고 부르고 싶습니다.” 슈워츠가 웃었습니다. "요가와 필라테스의 융합이지만 부상 예방과 신체 건강을 위해 생체역학적으로 더 중점을 두고 있습니다."

Schwartz는 Stony Creek에서 7년 동안 "Sunset YoPIvy"(요가라는 단어와 그녀의 이름을 합친 단어)라는 요가 수업을 이끌고 있습니다. 일몰 시간에 진행되는 수업은 유연성, 호흡 조절, 균형 및 코어 근력을 강화합니다. 수업 참가자들은 호흡과 체액 흐름의 움직임을 연결하여 균형과 몸 전체의 힘을 향상시킵니다.

Schwartz는 지역의 여러 피트니스 시설에서도 강의하고 있지만 특히 공원이 제공하는 분위기 때문에 공원에서 진행되는 세션을 즐깁니다. Schwartz는 “자연 속에서 태양을 느끼고 새소리와 물소리를 듣는 것과 비교할 수 있는 것은 없습니다.”라고 말했습니다.

마찬가지로 Troy Historical Society는 Explore Yoga와 제휴하여 현재 약 9년 동안 Troy Historic Village에서 요가 수업을 제공하고 있습니다. 트로이 역사 마을(Troy Historic Village)은 11개의 유서 깊은 건물과 1800년대와 1900년대의 유물로 가득 찬 전망대로 이루어져 있습니다.

요가 수업 참가자들은 슬로우 플로우(Slow Flow) 등 다양한 요가 스타일을 매주 연습합니다.

“처음 몇 년 동안 우리는 Village Green 중심에서 수업을 제공했지만 최근에는 멋진 그늘이 있는 몇 그루의 나무가 있고 Livernois와 Wattles”라고 Troy Historic Village의 성인 프로그램 디렉터인 Stephanie Arwady가 말했습니다. “저는 이곳에서 제공하는 거의 모든 요가 수업에 참석하고 있으며 정말 좋아합니다. 매년 신규 참가자와 재참가자를 모두 볼 수 있어 반갑고 우리 프로그램도 성장했습니다.”

빌리지의 화요일 박물관 요가 수업(6월 13일부터 9월 12일까지 매주 화요일에 진행됨) 외에도 사람들이 사교 활동을 하고 역사적인 건물을 즐길 수 있도록 최근 각 세션이 끝날 때 요가 및 와인의 밤을 추가했습니다. Arwady는 “요가는 신체적, 정신적으로 많은 이점이 있으며 야외에서 수련하는 것은 완전히 새로운 차원으로 발전합니다.”라고 말했습니다.

Rochester 노인위원회에서는 치료 풀에서 아쿠아 요가 수업을 정기적으로 제공합니다. 수중 요가는 관절에 무리가 가지 않지만 물의 움직임으로 인해 균형을 잡는 것이 더 어렵습니다.

요가를 수련하는 곳 어디에서나 유익을 얻을 수 있습니다. 그 이유는 요가 자세를 취할 때 궁극적으로 근육이 지지해야 하는 위치와 방향으로 몸을 배치하기 때문입니다. 따라서 웨이트 머신, 데드리프트 또는 덤벨을 사용하지 않더라도 웨이트 트레이닝을 하고 있지만 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.

요가의 이점은 상당할 수 있으며, 요가가 사람들의 노화를 촉진하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 점점 늘어나고 있습니다. 예를 들어, 정기적인 요가 수련은 혈압, 심박수, 인슐린 저항성을 개선하고 불안과 우울증을 완화하며 허리 통증을 완화하고 수면 문제를 완화하며 관절염이 있는 앉아서 생활하는 성인의 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

Sunset YoPIvy에 대해 자세히 알아보거나 패들보드 요가 수업을 예약하려면 586-873-3782로 Schwartz에 전화하거나 문자를 보내세요. Troy Historic Village의 요가 박물관에 대한 자세한 내용을 보려면 해당 웹사이트 troyhistoricvillage.org를 방문하세요. opcseniorcenter.org에서 온라인으로 Rochester 노인 위원회를 방문하십시오.