운동이나 요가 루틴을 고수하는 방법(희망합니다!)

운동에 관한 칼럼 'Good Fit'의 연재물입니다.

나는 거의 20년 동안 요가를 수련해왔습니다. 나는 심지어 공인 요가 강사입니다! 이것은 당신에게 건강하고, 유연하며, 규율이 있고, 평온함을 유지하는 이미지를 불러일으킬 수 있습니다. 하지만 나는 그 속성 중 단 하나도 주장할 수 없습니다. 저는 큰 직업을 갖고 있는 47세 엄마이고, 절반의 시간을 유럽에서 보내고(그는 독일인입니다) 무릎 부상을 입은 약혼자입니다. 나는 요가에 대해 끊임없이 생각하고 있지만, 일관성 있게 요가를 실천하는 것은 거의 불가능하다고 느꼈습니다.

항상 그런 것은 아니었습니다. 나는 요가 수련을 하면서 호황을 누린 적이 있습니다. 나는 일주일에 세 번, 네 번, 다섯 번 매트 위에 올라가는 데 전념할 것이며, 그럭저럭 해낼 것이며, 꽤 오랫동안(1년, 1년 반) 동안 그렇게 할 것입니다. 그런데 뭔가가 바뀌어요. 부상, 임신(모두가 산전 요가를 좋아한다는 건 알지만 끔찍할 정도로 지루하다고 생각했어요), 자궁내막증의 재발, 새로운 직업. 그러면 당연히 상황은 망하게 됩니다. 일주일에 한두 번으로 축소한다는 뜻은 아닙니다. 총체적인 전멸이 일어난다는 뜻이다. 나는 3개월에서 6개월, 심지어 1년 동안 매트에서 떨어져 있을 것이다. 내내 내 게으름에 대한 수치심을 느끼고 요가의 핵심 교리 중 하나인 자신에게 친절해지라는 것을 실천하지 못했다는 사실이 부끄럽다.

새해 초에 저는 이 호황과 불황의 순환을 깨기 위해 도움이 필요하다는 것을 깨달았고 요가에 대한 건강하고 현실적이며 부끄럽지 않은 접근 방식을 생각해 내기 시작했습니다. 나는 빠른 해결책을 상상했습니다. 바로잡아줄 전문가를 찾는 것이었습니다. 권위 있는 사람이 이렇게만 하고 저것을 하지 않는 방법을 설명해 준다면 나는 기적적으로 매일의 수행을 탄탄하게 할 수 있을 것입니다. 내가 놓친 것은 올바른 사용 설명서뿐이었습니다! 그리고 그것으로 나는 50세까지 우아하고 유연하게 흐르기 위해 내 연습에 절실히 필요한 균형과 안정성(말장난 없음)을 찾을 것입니다. 나는 점점 늘어나는 폐경 전후 체중을 막을 것입니다. (예, 그것은 결국 우리 모두에게 옵니다!) 마침내 나는 아주 노년에 죽을 때까지 항상, 영원히 기분이 좋을 것입니다!

내가 지구에 너무 오랫동안 있었다는 점을 고려하면, 이것은 꽤 어리석은 일이라고 말해야 합니다. 적어도 나에게는 삶이 개입될 때 가장 먼저 해야 할 일은 운동이다. 그래서 누군가가 당신에게 지시했기 때문에 계획을 세우고 그것을 고수하는 이 아이디어는...글쎄, 그것은 어떤 사람들에게는 효과가 있을 수도 있지만 나에게는 그렇지 않을 것입니다.

그래도 나는 19년 동안 알고 지낸 요가 교사이자 웰니스 코치이자 영양사인 Julie Peacock에게 내 문제를 가져왔습니다. (적어도 내 문제를 해결하기 위해 임의의 전문가 또는 앱을 신뢰하는 것보다 더 잘 압니다.) Julie는 나의 첫 번째 요가 교사였고 나는 그녀의 첫 번째 학생 중 한 명이었습니다. 우리는 동갑이고, 그녀와 가끔씩 공부를 하면서도 친구였습니다. 나는 Julie를 꽤 하드코어하다고 생각합니다. 그녀는 단순한 요가 수행자가 아니라 달리기 선수이자 자전거 타는 사람입니다. 그녀는 운동과 식이 요법뿐 아니라 부모로서도 엄격한 규율을 갖고 있습니다. (칼 쓰는 법도 모르는 까다롭고 식사 예절도 없는 줄리의 세 아이는 얌전하고 건강하게 빛나고, 확실히 식기 솜씨도 뛰어나다.) 솔직히 엄하게 지시할 거라고 기대했다. 일주일에 4번씩 정신을 차리고 다시 매트 위에 올라오는데, 사과는 하지 않았습니다. 그러나 우리의 대화는 나를 놀라게 했고 훨씬 더 사려 깊고 도움이 되며 아마도 더 도전적인 곳으로 나를 이끌었습니다. 왜냐하면 그녀가 조언한 것은 실제로 실행 가능하기 때문입니다.

Julie는 내가 딜레마에 완전히 잘못 접근하고 있다고 말했습니다. “'오늘은 몸을 움직이고 싶다'가 가장 중요한 목표가 되어야 합니다.”라고 그녀는 말했습니다. “특정 포즈를 취하는 게 아니다. 살을 빼기 위해서도 아니고, 오래 살기 위해서도 아니고, 잠을 더 잘 자기 위해서도 아닙니다. 이동."

그냥 움직이려고요. 매일. 조금 또는 많이. 가능한 것 같았습니다. 꼭 매트 위에 있을 필요는 없었어요.

그녀는 “우리 몸은 움직이도록 되어 있다. 움직여야 한다”는 간단한 원칙으로 시작했습니다. “그들은 앉아 있으면 잘 하지 못합니다. 과학과 연구를 통해 이를 확인했습니다. 하지만 그 동작 수련은 사람마다 다르게 보이고 현실적이고 즐거움을 주는 것과 연결되어야 합니다.”

요가는 나에게 많은 즐거움을 가져다준다. 그래서 나는 처음에 요가 교사 훈련을 받았습니다. 해부학, 산스크리트어 용어, 빈야사(또는 자세)와 함께 연결되는 아사나(또는 포즈)에 대한 완전한 이해를 얻어 요가에서 얻는 기쁨과 만족을 확장하기 위해. 호흡 연결) 연습.