Fearne Cotton은 Rosie Underwood와 함께 요가, 호흡 운동 및 명상에 대해 이야기합니다.

요가 교사이자 전문가인 Rosie Underwood는 요가가 모든 사람을 위한 것이라는 사실을 훌륭하고 긍정적으로 옹호하며 특정 체형, 크기 및 개인에 대한 요가 수련에 대한 잘못된 통념을 폭로하는 데 열정을 쏟고 있습니다.

Happy Place 앱의 Rosie 세션은 접근하기 쉽고 간단하며 어떤 유형의 요가가 자신에게 가장 적합한지 알아보고자 하는 사람들에게 훌륭한 출발점을 제공합니다. Rosie는 참신하고 순조로운 접근 방식을 가지고 있으며 그녀의 MO는 사람들이 육체적으로나 정신적으로 최대한 행복하게 느낄 수 있도록 하는 데 중점을 두고 있습니다.

나는 오랫동안 Rosie의 팬이었고 그녀의 따뜻하고 낙관적인 성격과 요가에 대한 접근 방식은 Rosie의 팬이 되어 재미있고 공감되는 느낌을 줍니다. 'Energise + Uplift', 'Twist, Renew & Let Go' 또는 'Restorative Technique'를 포함한 Happy Place 앱의 세션을 사용해 보세요.

나는 최근 웰빙 칼럼을 위해 Rosie를 만나서 그녀에게 질문을 했습니다.

'우리 세대의 가장 큰 오해 중 하나는 귀하의 사업이 귀하의 가치와 동일하다는 것입니다. 20대 초반에 저는 그 함정에 크게 빠져 있었는데, 어느 날 사진 촬영을 하다가 정신을 잃었어요! 당신이 속도를 늦추지 않으면 당신의 몸이 당신을 위해 그것을 할 것입니다. 그리고 슬프게도 나는 그것을 힘들게 배웠습니다. 언니가 내 팔을 잡고 요가에 끌고 가는데, 나는 땀을 뻘뻘 흘리며 결국 딱딱한 나무바닥에서 잠들었다. 요가 수업이 끝나고 있어요.) 저는 한 번도 뒤를 돌아본 적이 없어요.'

'요가는 마음을 기대와 기억에서 벗어나 자극과 반응 사이의 틈으로 데려갑니다. 이는 의식을 높이고 자기 인식을 가능하게 합니다. 이는 끊임없이 우리를 현실에서 가상 현실로 데려가는 시대에 매우 중요합니다. 우리 모두는 얼굴이 파랗게 질 때까지 힘을 실어주는 인용문이나 책을 읽을 수 있지만, 실제로 자기 인식이 없고 우리 고유의 핵심 가치에 크게 부합하는 방식으로 생활하는 사람이 없다면 그것은 아무 의미가 없습니다.'

'요가는 자신, 가치관, 목적, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 만나는 데 도움이 되며, 하루를 보내면서 만나는 사람들에게 매트 위에서 자신에게 베푸는 친절을 전달하는 방법을 배웁니다. 또한, 다른 어떤 것도 없이 몸에만 의존하는 수련이기 때문에 말 그대로 어디서나 할 수 있습니다! 나는 공항 출국장에서 매트를 펴는 바보였어.'

'작게 시작하세요. 많은 고객이 시간이 부족하다고 말합니다. 사실 지구상의 대부분의 사람들은 아이러니하게도 시간이 가장 큰 균형점인 시간과 싸우고 있습니다. 단 5분간의 태양경배도 의미 있고, 한 걸음 더 나아가 다음 걸음을 계속한다면 한 걸음이 마라톤이 됩니다. 이와 같은 작은 단계는 당신이 느끼고, 살고, 행동하고, 움직이고, 존재하는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.'

'빈야사 플로우, 손 아래로! 나는 타고난 에너지가 매우 높기 때문에 사람들이 배 속에 있는 불을 지펴서 수련이 그들에게 흐르는 것을 실제로 느끼게 하는 것을 좋아합니다. 빈야사 플로우를 사용하면 포즈마다 호흡할 때마다 원활하게 움직일 수 있습니다. 호흡과 몸으로 춤을 추는 듯한 느낌을 받을 수 있으며 시퀀스를 통해 매우 창의력을 발휘할 수 있습니다. 숨이 차오르네요! 빈야사의 스타일, 속도, 강도는 교사마다 다를 수 있습니다. 빈야사는 창의적인 스타일이고 그것이 바로 아름다움이기 때문입니다.'

'저는 호흡 운동과 명상을 좋아합니다. 나는 Zephyr Wildman의 명상에 푹 빠졌고 하루가 시작될 때 마음을 조용히 하는 것을 최우선으로 삼습니다. 그렇지 않으면 내 생각이 고열에 팝콘처럼 터져버릴 것입니다! 나는 기회가 있을 때마다 자연으로 나가는 것을 좋아하고, 서핑과 찬물 수영을 좋아하고, 많이 걷는 것을 좋아합니다. 나는 며칠 동안 걷고 또 걸을 수 있었다. 제가 고객과 함께 런던에 있을 때 저는 종종 도시의 자극에서 벗어나 에너지를 발산하는 대신 다시 끌어들이기 위해 30분 정도 하이드 파크에 갑니다. 그런 의미에서 우리의 에너지는 우리의 통화입니다.'

'자기 관리에 대한 이야기는 그것이 관대하다는 것입니다. 저는 대본을 뒤집어서 그것이 매우 생산적이라고 스스로에게 말합니다. Jay Shetty는 항상 '공간에는 에너지가 있고 시간에는 기억이 있습니다'라고 말합니다. 따라서 매일 같은 시간에 집에서 5분이라도 자기 관리를 위한 공간을 바친다면 이미 기울어져 있고 자연스럽게 찾을 수 있을 것입니다. 우리는 습관의 생물이기 때문에 자신이 의식을 반복하거나 끌게 됩니다. 당신이 바꾸지 않는 것은 선택하는 것이지만 인간으로서 기억하십시오. 우리는 반드시 아는 것에 따르지 않고 우리가 느끼는 방식에 따라 움직이므로 올바른 일을 쉽게 할 수 있도록 해야 합니다. 그러니 작게 시작하세요. 그것은 발전에 관한 것이지 완벽함에 관한 것이 아닙니다.'