9가지 온라인 요가 프로그램을 사용하여 아기가 오기 전에 자신의 선(禪)을 찾아보세요

요가는 긴장을 푸는 좋은 방법이며, 특히 임신 중에 도움이 될 수 있습니다.

임신 중에 활동적인 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 산전 요가는 부드럽고 편안하며 즐거운 방법입니다. 게다가 산전 요가는 귀하와 태아 모두에게 놀라운 이점을 제공합니다.

산전 요가는 수면을 개선하고 통증을 줄이며 출산과 출산을 위해 몸을 준비시킬 수 있습니다. 집을 떠나지 않고도 산전 요가를 해보고 싶다면 온라인 산전 요가 수업과 프로그램을 시도해 보세요.

Wild Kat Yoga는 기본적인 초보자 요가 자세를 모두 배우고 싶거나 이미 가지고 있는 요가 기술을 향상시키고 싶은 경우 다양한 온라인 요가 프로그램과 코스를 제공합니다. 즉, Wild Kat Yoga는 초보자에게 친숙하고 모든 사람이 접근할 수 있는 산전 요가 프로그램을 제공하며 이를 Bump & Flow라고 합니다.

Bump & Flow 프로그램에는 6주간의 임신 요가 프로그램은 물론, 15시간이 넘는 산전 요가 수업 동영상과 출산 후 정상적인 생활을 할 수 있도록 도와주는 요가 수업도 포함되어 있습니다. 평생 액세스하려면 몇 달러만 지불하면 됩니다. 즉, 원할 때마다 또는 나중에 다시 임신하게 되면 프로그램에 다시 돌아올 수 있다는 의미입니다.

Glo 온라인 플랫폼은 아마도 다양한 스타일의 요가 수업을 찾을 수 있는 최고의 장소일 것입니다. 그러나 명상, 필라테스, 근력 운동 및 온라인 HIIT 수업도 제공합니다.

요가 스타일 중 하나에는 산전 요가가 포함되어 있으며, 인기 요가 교사이자 웰니스 가이드인 알리 오웬스(Ali Owens)로부터 배울 수 있습니다. 수업은 30분 세션과 45분 세션으로 구성되며 경험 수준과 강도가 다릅니다.

낮은 수준부터 시작하여 더 편안하고 자신감을 느끼기 시작할 때만 진행하는 것이 좋습니다. 또한 요가 블록, 담요, 스트랩, 요가 강화 베개 등 필요한 요가 장비가 모두 있는지 확인하세요.

Om Births를 특별하게 만드는 이유는 온라인 산전 수업과 관련하여 다양한 옵션이 있다는 것입니다. 첫 번째 옵션은 사전 녹음된 산전 요가 수업이 담긴 거대한 라이브러리에 액세스할 수 있는 산전 요가 코스입니다.

이 비디오는 원할 때마다 원하는 만큼 시청할 수 있습니다. 또한 골반기저근 강화, 진통 유도 등 집중하고 싶은 부분을 선택할 수 있습니다.

또는 Om Births는 매주 실시간 온라인 산전 요가 세션을 제공합니다. 가입하려면 설정된 달력을 탐색하여 적절한 시간과 날짜를 찾은 다음 멤버십에 가입하거나 일일 이용권을 지불하면 됩니다.

Yoga International의 산전 및 산후 요가 라이브러리는 레벨 1 및 2 기술 레벨을 모두 포함하는 80개 이상의 수업을 제공합니다. 출산 후 천천히 시작하여 영원히 아기 체중을 감량하고 싶다면 산후 요가 수업이 좋습니다. 일반적으로 자신이 초급 또는 중급 수준의 요기라고 생각한다면 산전 요가 수업이 가장 좋습니다.

통증으로 고통받고 있다면 Sue Elkind의 등 위쪽/목 완화 산전 실습이 빠르고 쉬운 치료법입니다. 또한 가능하다면 Cat Matlock의 44분 동적 산전 흐름(Dynamic Prenatal Flow)과 같이 좀 더 도전적인 활동을 시도해 보세요.

150개 이상의 다양한 요가 쇼와 전 세계에서 온 다양한 숙련된 요가 교사가 함께하는 Yoga Anytime은 거실을 요가 스튜디오로 바꿀 수 있습니다. Yoga Anytime의 요가 "쇼"는 요가 여행을 더욱 부드럽고 즐겁게 만들기 위해 다양한 시즌과 에피소드로 구성된 요가 수업 모음입니다.

Yoga Anytime에는 몇 가지 산전 요가 쇼가 있습니다. 그 중 하나는 Yoga for 2: 산전 및 산후입니다. 이 쇼는 힘과 체력과 같은 측면에 중점을 둔 산전 수업으로 시작하여 새로운 아기가 태어난 후 치유에 도움이 되는 산후 요가 수업으로 구성된 4개의 계절을 특징으로 합니다.

Yoga Mamas 온라인 플랫폼은 온라인 최면 교육 및 출산 둘라 과정부터 산전 영양 및 모유 수유에 관한 무료 온라인 이벤트까지 모든 것을 제공합니다.