한 남자가 건강과 운동에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 30일 동안 100,000번 줄넘기를 했습니다.

Dan Witmer는 Jump Rope Dudes라는 YouTube 페이지의 회원으로, 줄넘기와 관련된 다양한 과제에 중점을 두고 있습니다. 여름이 다가오면서 Witmer는 스스로 새로운 도전을 하고 높은 기준을 세우고 싶었습니다.이 게시물에서는 Dan Witmer가 어떻게 30일 동안 100,000번 줄넘기를 하여 그의 전반적인 건강과 체력에 어떤 영향을 미치는지 자세히 설명합니다.

Witmer는 그것을 일일 숫자로 나누는 것부터 시작했습니다. 하루에 3,500~4,000번의 줄넘기를 하는 것으로 나타났으며, 이는 약 40~45분이 소요됩니다. 이 목표를 생각하면 줄넘기에 자주 익숙한 Witmer와 같은 사람에게도 매우 어려운 일입니다.

“쉽게 들리지만 막상 시작하고 나면 그것이 얼마나 어려운 일인지 깨닫게 됩니다. 하루에 4,000번도 건너뜁니다. 별거 아닌 줄 알았는데, 막상 제대로 하다 보면 생각보다 어렵더라고요. 그리고 40~45분 동안 운동하는 것뿐만 아니라 매일 운동을 합니다.”

Witmer는 최근 이 도전을 보여주고 그것이 정신적으로나 육체적으로 그에게 어떤 영향을 미쳤는지 설명하기 위해 비디오를 만들었습니다.

운동하고 체력을 유지하는 것은 심장 강화 루틴을 시작하는 것입니다. Dan Witmer와 그의 최근 도전에 대해서도 마찬가지입니다. 목표가 설정되면 이를 실행에 옮기고 적절한 양의 건너뛰기를 확보하는 것이 중요합니다.

“이 프로세스의 한 가지 멋진 점은 항상 이 작업을 수행하는 습관을 기르고 50,000건의 건너뛰기 표시를 넘으면 실제로 쉬워졌다는 것입니다. 내 몸은 이렇게 점프하는 데 더 익숙해졌고, 이제 막 내 일상의 일부가 된 것 같아요. 때로는 두세 시간 운동을 하려는 동기를 얻는 것이 아닐 때도 있습니다. 하루에 5분만 뭔가를 하는 것이 중요하며, 그렇게 하는 행동이 습관을 만드는 데 도움이 될 것입니다.”

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Dan Witmer는 30일 과정을 완료하고 그것이 정신적으로나 육체적으로 어떤 일을 했는지 논의했습니다. 그는 체력과 지구력이 향상되었음을 느꼈을 뿐만 아니라 자신감도 생겼습니다.

“이번 도전에서 얻은 가장 멋진 점은 체력, 속도, 지구력이 향상되었다는 점일 것입니다. 성능 측면에서 볼 때 더 빠르게, 더 오랜 시간 동안 이동할 수 있는 능력이 크게 향상되었다는 점을 알게 되었는데, 이는 정말 흥미로운 일입니다.

나는 더 나은 운동선수가 되어가는 것을 느낄 수 있었고, 바로 여기서 줄넘기의 힘이 실제로 효과적이라는 것을 깨달았습니다.”

연습과 일관성은 많은 분야에서 완벽하며 피트니스도 다르지 않습니다. Witmer는 30일 동안 여러 면에서 발전할 수 있었는데 이는 그의 결단력과 전반적인 루틴 덕분이었습니다.

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